健康科普|秋冬中医养生小知识

时间:2021-10-21 11:17点击: 2620次

中医养生的基本原则--“春夏养阳,秋冬养阴”。秋冬之时,亦服用滋阴之品,或搽用滋润护肤之品,以防秋燥,保持室内空气湿润,避免过食辛辣及过量饮酒,以防伤阴。

老年人气血衰少,脏腑功能减退,当处处加以呵护。当从四时阴阳之变,是谓“以从其根”。平时应保持精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗力。可以配合居家可操作的中医理疗提高身体素质。

足浴有很好的养生保健功效

每晚临睡前用适度的热水洗脚,是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次,有利于睡眠与保健,对养生大有裨益。

按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋

方法是用双手按摩耳轮,不拘次数,以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位,称之为耳穴,常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

艾灸中医保健穴强身健体

艾灸三阴交、足三里、涌泉、关元四大保健穴可以温通经络、行气活血。具体方法以上穴位每次选取2-4穴,采用悬灸法每穴每次灸15-20分钟,每日1次,7次为一疗程。