周末补觉好不好?又是到了一年“春困夏乏秋盹冬眠”的春困时节，每天早上经常会看到一群各种打呵欠的人群。每个人好像都在信誓旦旦的说：周末一定要睡个天昏地暗。那么周末补觉好不好呢?

　　周末补觉好不好

　　平时睡眠不足，在周末可以适当的补觉

　　之前的时候，有人说：人的睡眠在8个小时即可，后来又变成7个小时、6个小时。但是专家指出：每个人的体质是不同的，而需要的睡眠也就不同。比如：有些天本身就比较嗜睡或者是不能熬夜，则每天8个小时的睡眠是正常的，只要自己醒来之后觉得精力充沛即可。

　　此外，有时候8个小时的睡眠治疗不好，也就不如6个小时质量好的睡眠。睡眠的时候多梦、质量下降，即使睡8个小时也是很累的，也就需要补觉。当睡眠的治疗不好时，我们会明显的感觉到整个人都不好了，上班没有精神、注意力不集中、容易忘记事情。所以，周末就是需要补觉的。

　　周末睡个“天昏地暗”好不好

　　每当上班时间各种呵欠的时候，我们第一想法就是赶紧想想周末怎么补觉，拉上窗帘，睡一整天。但是你知道吗?补觉过多，是会造成失眠的。到了周末，人体的精神就会处于一种放松的状态，越睡越爱睡，往往睡上一整天，反而更起不来，浑身乏力。结果好不容易醒了，又是周一要上班了，可是补觉太多，晚上又睡不着了，结果周一上班又是各种打盹，恶性循环。

　　周末如何健康的补觉呢

　　专家建议：早上的时候只需要比平时多睡一两个小时即可，最好是订上闹钟，到了时间必须强迫自己起床。中午午休的时候，可以躺下休息一两个小时，切记不可一觉睡到晚上。

　　错误的补觉，只会导致自己的失眠恶心循环，工作的时间越来越没有精神，影响自己的工作效率。因此，健康的补觉方法，才能既不耽误时间，更能有效的保证睡眠的治疗。建议在周末的时候，慢慢的补觉，不要一次性睡的时间太长，这样在保证生物钟不乱的前提下，尽可能增加睡眠时间，这样就能慢慢把自己的元气养回来了。