“吃”出来的糖尿病，你首先想到的是不是很多人大吃大喝，尤其是吃的甜品太多引起来糖尿病。专家表示，这个“吃”不是食物，而是吃的速度。

　　吃饭讲究细嚼慢咽，但是现在这个快节奏的生活，你是不是只能无奈的选择狼吞虎咽了呢?是不是正在吃饭，老板或者客户一个电话，只能快速的吃几口就走了呢?或者是不是看着孩子，只能快速吃几口赶紧照顾孩子了呢?但是很多人都不了解这背后带来的不仅仅是对胃部的伤害，更是极大的增加了糖尿病的发病率。

　　但是很多人不理解，吃饭快怎么会引起糖尿病呢?

　　专家表示：吃饭快，食物进入人体之后血糖就会升高，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。如果饮食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃入过多的食物，易导致餐后血糖升高。

　　那么如何才能避免吃出来的糖尿病呢，仅仅就是细嚼慢咽吗?

　　1：细嚼慢咽是首要

　　吃饭细嚼慢咽不仅有助于消化，还可以避免吃得过多，引起餐后血糖升高。

　　2：少吃油、少吃肉，尤其是晚上

　　吃过多的油或者是肉类，容易造成肥胖，令人体产生胰岛素抵抗，成为导致糖尿病的直接原因。专家建议，合理膳食，减少高脂肪、高热量食物的摄入。

　　3：营养均衡搭配，粗粮是关键

　　现在很多人都喜欢吃精细、软的食物，长期之后胃肠道的蠕动很缓慢，导致血糖的升高。因此，专家建议，多吃粗粮对我们的健康有很大的好处。

　　4：适当运动

　　老人们常说“饭后百步走，活到九十九”，多活动不能有利于食物的消化，还能缓解自己的压力。

　　济南槐荫人民医院专家温馨提示：吃，是我们每天必不可少的，一顿不吃饿得慌。但是吃，也是有讲究的，健康的吃，才能保证健康的身体。