五一小长假，游玩的游玩，聚会的聚会。但是无论在哪里，每天必不可少的就是吃。尤其是聚会，难免要大吃大喝一顿。不利于身体健康，尤其是体内的毒素会增多。那么如何才能快速排毒，保证自身的身体健康呢?
 

　　小长假结束——排毒、饮食保健康
 

　　1：早上起床之后，先不要着急洗漱。喝一杯温的柠檬水，可以促进肾脏的循环，促进新陈代谢。

　　2：饮食方面，除了清淡之外，要远离油炸类食品。最好是不要吃零食之类的食物了，因为零食主要就是油炸类，可能含有一些防腐剂。此外主食可以多吃米饭，既能净化肠胃又不会加重消化的负担。
 

　　吃什么食物有利于排毒?
 

　　1：最好的解毒食物——木耳、绿豆、猪血

　　此类食物，是解毒功效最显著的食物。木耳具有补气活血、凉血滋润的作用;绿豆具备清热解毒的功效，利尿和消暑止渴;猪血有润肠的作用，可将毒素带出体外。
 

　　2：最好的解毒饮品——苦茶、苦瓜

　　苦茶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。此外，还能降低血脂、增强细胞的弹性，缓解动脉硬化等;苦瓜，我们都比较熟悉。苦瓜，含有一种蛋白质，可以增强细胞的活性。但是因为实在太苦，专家建议可以榨汁。
 

　　3：常见解毒蔬菜

　　蔬菜，是我们每顿必不可少的菜品。在我们常见的蔬菜中，有很多解毒的蔬菜。比如西红柿、冬瓜、芹菜、大蒜、蘑菇等食物，都具备清热解毒、生津止渴、利尿消肿、降低血压等功效。
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　　以上就是排毒的最好方法以及排毒常见的食物，济南槐荫人民医院专家指出：五一小长假已经结束，在节后回味的同时，不要忘记饮食的健康。尤其是聚会大吃大喝的朋友们，一定要保持健康的饮食，及早将毒素排出体外，以免影响身体健康。