一、早晚做提肛运动

　　
早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。

　　
二、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物

　　
专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。

三、一定要多活动

　　
不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。

　　
四、切忌久蹲

　　
尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

　　
五、便后记得清洗干净

　
痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。#p#副标题#e#

　　
上班族如何预防痔疮的发生？治疗痔疮首先是要治疗便秘，这样才不会使病情恶化；而对于严重痔疮或是症状较明显的一定要及时到医院检查诊治。