大家在日常生活中都曾陷入过失眠的懊恼，尤其是夜深人静的时候，辗转反侧，却始终难以入睡。总感觉失眠的时候时间很漫长，怎么也熬不到天亮，而一旦熬到了天亮又觉得十分疲惫，身体像被掏空了一样，十分痛苦。因此很多人就会问如何缓解摆脱失眠的懊恼呢?下面我们就来看一下。
 

　　如何缓解摆脱失眠的懊恼?以下几点要做好：
 

　　一、在睡前一定要保持放松状态，不宜思考过多。
 

　　睡觉之前放松精神，能让人们心理上感到舒适无忧，从而令人们身体上也处于一种更加放松的状态。那么如何达到睡前彻底放松呢?我们需要一些外在的用具来帮助我们，例如丝质或者棉质的被子、眼罩或者是耳塞，另外室内温度保持在二十摄氏度左右，睡觉的姿势选择仰卧等等，这些小细节都能够有效的放松我们的精神，领我们更好的进入睡眠状态。
 

　　二、生活要保持规律，除了保持八小时工作以外，饮食休息时间最好都有固定。
 

　　生活要有规律，并且每天保持八小时左右的足够睡眠时间。学会调节自己的情绪，不要给自己徒增方脑，如果事情解决不了也不要过于纠结，总有解决的方法。
 

　　三、多吃水果蔬菜，睡前泡脚喝一杯热牛奶。
 

　　如果吃的不舒心，导致胃胀胃疼等肠胃疾病，也会影响人们的睡眠，从而导致失眠。健康专家强调晚上睡觉之前可以用温水泡脚，同时喝一杯热牛奶，这样优势有助于提高睡眠质量。
 

　　四、选择合适的睡姿也很关键。#p#副标题#e#
 

　　选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。
 

　　如何缓解摆脱失眠的懊恼?以上就是济南市槐荫人民医院健康专家对于这个问题的介绍。如果日常生活中经常失眠，十分严重的话，最好及时就诊，不宜拖延，找到病因及时治疗才能尽快摆脱失眠的困扰。朋友们如果对于以上内容还有不了解的知识，可以咨询在线专家或者拨打0531-8718-1897进行咨询和预约。