便秘这种病，无论谁遇上都会苦恼万分，满肚子的东西就是排不出来，又或者排便过程中艰难无比，尤其是女性月经期间摊上便秘这事就会更加烦躁不安。但是女性月经期间又是非常重要的，并且最好不吃药才最佳。那么女性月经期间便秘可怎么办呢?下面我们就来看一下。

　　女性月经期间便秘可怎么办?专家介绍如下：
 

　　1、多喝水，尤其是上午大量喝白开水：喝水对人们的身体有益无害，不仅对身体大有裨益，还对于女性生理期间的排便有非常好的作用。大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动。
 

　　2、饮食结构一定要进行改善，尤其月经期间要做吃富含膳食纤维多的食物：月经期间，女性务必保证水果蔬菜的摄入量，另外还要忌辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，适当吃些粗粮。还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。
 

　　3、运动有益健康，所以女性月经期间最好还要适当运动：适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。
 

　　4、杜绝月经期间滥用药物排便：易引起便秘的药物有，胃病药、止泻药、抗高血压药、中枢神经系统药、其他药物。如：抗胆碱药，利尿药，抗过敏药，麻醉药，以及麻黄素、布洛芬、补钙药、补铁剂等。
 

　　5、培养良好的排便习惯：每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定地时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好地排 便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好地排便习惯。#p#副标题#e#
 

　　女性月经期间便秘可怎么办?以上就是济南市槐荫人民医院权威专家对于这个问题的介绍，希望能够给大家带来帮助。女性月经期间除了要注意便秘问题外，还最好做好保暖措施，另外营养要跟上，还要特别注意休息，不可过量运动。