月经不调是很多女性朋友们的通病，未婚女性跟已婚个女性都普遍存在这个问题。对于已婚未育女性而言尤其危害大，因为他们还要承受因月经不调而带来的孕育困难。中医讲月经不调是可以通过饮食来进行调理的，那么如何通过食疗改善月经不调呢?下面我们就来详细的看一下。
 

　　一、饮食宜清淡为主：月经不调的女性饮食上不要太过重口味，最好以清淡为主，生冷硬食物以及辛辣刺激性食物最好远离，以免带来更大的刺激。
 

　　二、注意补铁跟补充维生素C 。锌是人体内重要的微量元素，缺铁容易导致女性出现缺铁性贫血，也会因此导致女性月经不调。此外维生素C能促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血，因此女性月经不调要注重补铁跟维生素c。
 

　　三、多吃豆制品等含高蛋白的食物。豆制品不仅含有很高的刺激性素还含高蛋白，因此对于女性而言十分有利。此外经常吃鱼对于女性的身体也大有裨益。
 

　　四、月经要来潮的前一周就应该主导饮食清淡，杜绝难消化的食物。月经来潮前一般会伴有腹部胀痛，因此女性此时一定要多吃易消化的食物，尤其要多吃水果蔬菜，以保证大便通畅以防便秘。
 

　　五、女性在月经来潮时一般会伴随腰疼，胃口也不会太好。这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
 

　　六、月经期间女性流失大量血液。所以月经走后，需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
 

　　如何通过食疗改善月经不调?导致月经不调的原因有很多，不仅与女性生活因素息息相关还可能隐藏着某些妇科疾病，所以女性出现月经不调后莫要大意，一定要及时检查，对症治疗。