内分泌失调是很多患者美丽的天敌，我们知道一旦身体内分泌失调，会表现在脸上，痘痘丛生是最明显的症状。另外女性最明显的还莫过于月经不调，所以说内分泌对于人们的健康而言十分重要，一旦失调要想办法调理。那么内分泌失调怎么调理呢?针对这个问题下面我们就来看一下权威专家的介绍。
 

　　内分泌失调怎么调理?方法如下：
 

　　1.良好的饮食有助于身体的健康，内分泌失调要从改善饮食做起。
 

　　饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。
 

　　2.及时参加体育锻炼，坚持运动。
 

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
 

　　3.保持好心态，有一个好的精神面貌。
 

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。#p#副标题#e#
 

　　4.保证充足的睡眠时间，不要熬夜。
 

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
 

　　内分泌失调怎么调理?以上就是济南市槐荫人民医院权威专家对于这个问题的介绍，内分泌失调会病发众多疾病，也是很多疾病的导火线，因此患者朋友如果出现内分泌失调的症状一定要及时就医，不可耽搁。