便秘大家一定都有过亲身感触，无论是何种形式的便秘，想必对患者而言都十分痛苦。在便秘高发人群中，办公室女白领算是一大群体，也因女性特有的生理结构较之男性更容易出现便秘的情况。但是受到工作性质的制约，很多女性对于这种情况束手无策，更不知道该怎么办好，那么办公室女白领易便秘该怎么办呢?下面我们来看一下。
 

　　为何办公室女白领更容易便秘?
 

　　我们知道导致女性便秘的原因有很多，而对于办公室女白领而言无非就是久坐导致的。久坐的危害有很多，比如坐久了会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，肥胖等，除此之外不得不提的就是便秘。这是因为办公室白领在工作时长时间坐着，运动方面肯定不足，这势必会造成患者消化不良。再加上压力较大，精神高度紧张，有时候因为忙碌的工作还要忍便，久而久之就形成了习惯性便秘。
 

　　另外据调查研究大部分办公室女性经常受着便秘的困扰，长此以往不仅使得人面色灰暗、精神不振。久坐还可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症，十分严重，所以导致女性便秘也就不足为奇了。
 

　　办公室白领出现便秘后该怎么办呢?
 

　　1、养成每天定时排便的好习惯。定时排便十分重要，一般情况下只要培养成定时每天排便的条件反射，就会大大降低便秘的几率。所以办公室女白领若存在便秘，可以从培养定时排便习惯开始，另外排便时间不宜过长，更不要看手机报纸之类的东西以免延长排便时间。
 

　　2、多运动，适当参加体育锻炼。运动有益健康，还可以促进消化，对于久坐的女性而言不仅能够缓解便秘，还对于强身健体，增强体质有很好的作用。所以经常久坐的女性不妨在闲暇时间多运动，也可练瑜伽来陶冶身心。
 

　　3、不宜坐时间过长。尽管受到工作性质的影响，女性还是应该在工作一会后就起来走动一下，而不是一坐不起。
 

　　4、饮食要合理，不宜过精。多吃水果蔬菜对于预防便秘有着绝佳的作用，因为这类食物水分较大，膳食纤维较多，也比较容易消化，自然也就对便秘的缓解有着很好的效果。
 

　　办公室女白领易便秘该怎么办?以上就是济南市槐荫人民医院权威专家对于这个问题的介绍。便秘的发生与人们的生活习惯息息相关，经常便秘的女性要引起警惕，最好一旦出现先找根源，改善生活习惯缓解便秘，若太过严重要及时到医院求助医生。