很多女性有过这种体验，在经期的时候不仅会出现小腹疼痛，还会出现一些犯困现象。为什么月经期犯困?女性在经期犯困是正常现象吗?还有，女性经期犯困应该怎么办呢?
 

　　经期犯困什么原因
 

　　1、脾虚湿因引起的经行嗜睡多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。

　　2、气血不足引起的经行嗜睡多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。

　　3、肾精亏损引起的经行嗜睡多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。

 

　　生理期犯困正常吗
 

　　其实女性在月经的前后和来潮期间，因为生理上的一些原因，抵抗能力会有所下降，也很容易犯困，这是正常的生理反应。

　　女性朋友在这特殊的日子里应该适当的增加自己的休息时间，生活作息要有规律，营养要均衡，心态要保持良好，在饮食上多吃些蛋白质含量高的食物，与此同时要多吃新鲜的蔬菜水果。
 

　　经期犯困怎么办
 

　　1、加强体质锻炼

　　如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。
 

　　2、把握睡眠规律

　　最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。
 

　　3、清淡易消化饮食

　　多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。
 

　　4、简单穴位按摩

　　穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
 

　　济南市槐荫人民医院妇科专家温馨提示：女性经期犯困是比较常见的情况，不必过于紧张，在经期要注意营养的加强，切不可减肥、禁食等，以免营养不够，导致身体虚弱。