女性是便秘的多发人群，而孕妇跟产妇患者尤甚，这无疑跟他们特殊时期的身体机理有很大关系。产后便秘更是让众多准妈妈头疼不已，但是因处于哺乳期又不敢自行吃药。那么产后便秘该怎么调理呢?下面我们就来详细的看一下。
 

　　产后便秘严重，准妈妈如何进行调理：
 

　　1、食疗法：
 

　　均衡饮食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子为主，粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜，能够润肠通便;多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。
 

　　乳期便秘在饮食上，要多喝汤、饮水
 

　　每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等，以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，苹果，梨，杏等为好。
 

　　应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白质和钙质多的食物，如：鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等;忌胀气和不消化食物，如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。
 

　　2、多运动：
 

　　加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。
 

　　3、中药疗法：
 

　　适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。中成药有：味逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等都可有效治疗便秘。
 

　　哺乳期便秘会影响大人和孩子，必须引起重视并抓紧治疗。日常生活中要养成良好的生活习惯，多喝水，多摄入膳食纤维。若是还尚无缓解，则最好及时到医院就诊治疗，值得强调的是患者务必自行乱吃药，以免对孩子带来负面影响。