便秘会引发很多问题，比如长痘，口臭，肥胖，严重的还会诱发各种疾病，可都是耗财费心的事～不良生活习惯及肠道环境是引发便秘的主要原因，改善便秘，消除病因才是关键，做到“六不”轻松甩掉便秘，下面我们来详细的看一下。

　　1. 不做夜猫子
 

　　无论是为了加班还是煲剧玩游戏，熬夜成了现代人常有的生活状态。长期无规律的夜猫子作息时间会导致生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘也就不足为奇了。
 

　　2. 不做“忍”者
 

　　其实，正常人排便是有一定规律的，每天到了“便”点大肠就会反射便意告诉你应该排便了。若当便意出现的时候常憋住便便，错过正常的排便时间，整个的排便反射终将会被破坏掉，排便间隔越来越久，导致不便或排便困难。并且，大肠会回吸大便里的水分，便便在肠道里越久就会越干燥以致难以排出。
 

　　3. 不做厕所里的“文人”
 

　　老一辈人上厕所或许都喜欢带着报纸消磨时间，对年轻一辈来说，上厕所必定抱着手机去。阅读或游戏都会延长上厕所的时间，给肛门造成不必要的压迫。所以上厕所尽量速战速决，少看会报纸或者手机，将排便时间控制在3分钟以内，有利于排便顺畅。
 

　　4. 不做“懒人”
 

　　俗话说，常运动才能“肠”年轻，现代人容易便秘多因缺少运动而起。因为肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力的辅助。现代人长期久坐少动，缺少运动，只会导致肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，所以很容易发生便秘。
 

　　5. 不放任嘴巴
 

　　油炸、煎烤的食物虽好，可不要贪吃哦~因为过多摄入油炸膨化食品、各种肉食、油腻重口味食物、甜食等，会影响肠胃的消化功能，并且这些上火的食物会伤津液导致肠燥以致便秘。因此，保持饮食均衡与清淡易消化，可有效预防和改善便秘。
 

　　6. 不滥用药物
 

　　一便秘就吃通便药，并且你的通便药一吃就拉肚子的话，就扔掉吧。因为这种通便药大多含泻药成分，比如大黄、番泻叶等。长期服用这些泻药会产生耐药性，最终导致肠道蠕动无力，不能自主排便了。
 

　　济南市槐荫人民医院肛肠专家最后提醒患者朋友们防治便秘需要养成良好的生活习惯，每天养成定时排便的习惯、保证充足的睡眠、注意多活动等。另外，还可以食用一些对治便秘有效的食物，如酸奶、蜂蜜、西红柿等