近日，高温来袭。很多人都会易烦躁，喜欢“借酒消愁”“大吃大喝”来舒缓自己的心情。可一时痛快却不一定能解决问题而且还可能带来其它麻烦，最常见的就是痔疮的频发。肛门是最易受感染的，它位于人体的“阴暗”角落，终年见不到阳光，又要不断排泄机体废物。若不注意卫生，易导致细菌滋生，加之走路、跑跳时，对局部反复进行磨擦，这些极易引发痔疮，那么怎样预防呢? 济南槐荫人民医院专家温馨提醒：日常我们应采取以下措施。

 

　避免哪些恶习可以远离肛周疾病
 

　　重视调整饮食食物应多品种、多变化，适当多吃新鲜蔬菜和水果( 成年人最好每天达到750克)，适当常吃些玉米、荞麦以及薯类等杂粮，保证维生素和膳食纤维的摄入，防止与减少大便秘结的发生。及时补充水分一年四季要重视及时补充水分，每天不少于1500-2000 毫升。饮水以少量多次法为最佳，不宜用啤酒和甜味饮料来取代水，不要喝浓茶，不要总等口渴了才饮水。
 

　　戒除不良习惯应尽量戒烟、少饮酒( 特别是烈性白酒) ，少吃辛辣刺激性食物，少吃高脂肪、煎炸、熏烤以及酸涩、太硬等不易消化的食品，食物不宜太咸，防止与减少脱肛、便血和直肠癌的发生。
 

　　注意肛周卫生每次大便后，宜用温热水清洗肛门。在每晚睡觉前，最好用温热水坐浴3-5 分钟，并同时清洗与按摩肛门周围，保持肛周卫生，促进肛周血液循环，防止与减少肛周炎症与糜烂的发生。
 

　　平时应重视运动锻炼，如太极拳、健身操、散步、慢跑或游泳等，并坚持循序渐进、持之以恒、量力而行等原则，提高身体素质。但要注意，若发现肛门周围不舒服，或有痛、痒等感觉时，则应停止剧烈运动，避免因剧烈摩擦加重病情，防止裂口扩大。
 

　　重视排便卫生养成每日1-2 次定时排便的习惯(每天晨起一次大便最好)，出现便意时应及时排便，不要憋便，这样有利于保持大便通畅，促进肛周静脉回流，可减少与防止痔疮等病的发生。
 

　　防止肛周损伤便后不宜使用废旧报纸、土块、稻草、木片等揩便，防止损伤肛周皮肤和感染细菌，要用专用的卫生纸。
 

　　避免席地而坐防止寒湿侵袭，泥土污染和昆虫等叮咬，防止疖肿、痔疮诱发与感染、溃烂等加重。