肛肠疾病是人类的常见病。在中国，肛肠疾病的发病率高达80—95%，其间痔疮、肛裂、肛瘘、肛门脓肿为肛肠疾病中的主要病种。
 

　　肛肠疾病的发病要素与便型、排便力度、排便习气及饮食习气、这与便型和排便力度关系密切。稀便(拉肚子)易挂肠壁，总有排不尽的感觉，所以用力排便艰难，粪便枯燥人也会用力排便，粪便排出之时，肛门过度扩张，致使肛裂的发作。人在排便时越用力，形成的损伤就越严峻，特别是俄然过猛的用力，可导致急性血栓痔的发作。


 

 

　　预防肛肠疾病的发作与开展，要做到以下几点：
 

　　1、养成好的排便习惯
 

　　(1)养成每天按时排便
 

　　(2)排便时不吸烟，不看书、报，要用最短的时间排便，以削减部分的影响。
 

　　(3)排便全过程，不管干便、稀便都要避免过度用力，避免形成部分淤血。
 

　　2、排便反常时，要留意：
 

　　便秘可致使粪便在肠道堆积，可对人体形成一定的损害。因而，粪便干燥要及时处理，切不可久蹲、强弩。
 

　　可采用物理和化学的两种手法，物理手法：提肛运动30—50次左右，以影响肛管及直肠结尾感受器，添加便意感;还能够戴上一次性手套，用食指或中指刺进肛门，指诊的影响可产生便意。物理方法既简略、有用，又便利、易行。化学手法：将开塞露刺进肛门，挤进药液的1/10—1/5，肛门放松，等待1—2分钟，协助扫除粪便。
 

　　3、便后肛门护理
 

　　便后不要用粗糙的纸擦拭肛门，也不要用脸盆清洁，最好用流动的温水冲刷，一起按摩肛门，做提肛(缩短)肛门的运动。再用洁净的毛巾或一次性的纸巾沾干，有条件的可选用冲刷枯燥器。
 

　　4、饮食合理
 

　　一日三餐，要守时定量，饮食均衡，不偏食，不暴饮暴食。
 

　　夏日来临，气候温度较高，湿度也大，这样的气温文湿度适合细菌的成长繁衍，使得肛肠疾病的发病有所添加，因而，着重要加强饮食卫生的安康教学，不洁的饮食可导致上吐下泻，故而在食物的挑选上，要尽量去规范商场，挑选质量信得过的知名品牌食物，特别是商品的保质期要严格把关，以防病从口入。切生食和熟食的刀和砧板要分隔，盛生食和熟食的容器也要分隔，不能混用。在食物的种类上，要做到：粗细调配、主副食调配、干稀调配、营养素调配、生熟调配。吃新鲜的蔬菜和水果是要洗洁净，多饮水。少吃辛辣影响性强的食物，少喝酒。根据以往经验，喜食辣者肛肠疾病的发病率为61.6%，喜食酒者肛肠疾病的发病率为64.6%。
 

　　5、合理安排作息时间
 

　　合理地组织个人起居，常改换体位，做到规律化。劳逸结合，每天确保睡眠8小时。不要长时刻站立、行走或久坐、久蹲，不然易致使部分血液循环不畅，引发肛肠疾病的发作与开展。
 

　　6、依据自个的实际情况挑选体育锻炼
 

　　适当的体育锻炼能够使各体系的功用得到改进，增强机体的免疫功用。步行是最简略而安全的运动，也有人会选择慢跑、游泳、打球，可依据个人的喜好来挑选适合的运动项目。主张每周不少于3—4次运动，时刻逐步延长到20—30分钟/次。循序渐进，锲而不舍，加强监测，确保安全。
 

　　7、留意精力活动正常化
 

　　不良的情绪如：严重、郁闷、烦躁等会导致人消化功用失常，因而，要常常坚持情绪稳定、心情舒畅，要宽宏大度，妥善处理各种不愉快之事，扫除干扰。
 

　　以上就是我们总结出的几种预防肛肠疾病的日常习惯方法，济南市槐荫人民医院肛肠专家温馨提醒患者朋友们防治便秘需要养成良好的生活习惯，每天养成定时排便的习惯、保证充足的睡眠、注意多活动等。另外，还可以食用一些对治便秘有效的食物，如酸奶、蜂蜜、西红柿等