每天早上一杯水，健康的养生生活。但是很多朋友会在网上看到，早上喝淡盐水、蜂蜜水的各种好处就开始纠结，我是喝白开水呢，还是淡盐水又或者是蜂蜜水呢?
 

　　每天早上的第一杯水，应该这么喝!
 

　　白开水、淡盐水、蜂蜜水，怎么选?
 

　　答案：白开水最好、淡盐水远之、蜂蜜水看情况
 

　　关于淡盐水：很多人觉得早上喝淡盐水比较好，但实际不推荐。因为现代人的饮食比较偏咸，喜欢多放盐，那么钠的摄入量也会过多。在这种情况上，早上喝淡盐水，反而对身体不好。尤其是患有高血压、肾功能疾病的朋友一定要注意，不能喝淡盐水。
 

　　关于蜂蜜水：蜂蜜水适合便秘的人群，但是不适合糖尿病患者和肥胖的朋友。
 

　　关于白开水：最佳的选择。白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。
 

　　水的温度：不凉不热怎么形容，与体温相当。
 

　　凉水会让胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。
 

　　与体温相当的水，最佳推荐。
 

　　喝水的量：这一杯是多少，200毫升左右。
 

　　都在说一杯水，一杯水，杯子大小还不一样呢，那么是喝多少——200毫升。喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用。
 

　　但是患有肾脏疾病或者是代谢疾病的朋友要注意，听从医生的建议，避免加重疾病。
 

　　喝水的方法：一大口下去OR小口慢慢喝
 

　　虽说都知道要慢喝水，但是有几个能做到呢?尤其是在口渴的情况下!但还是要啰嗦几句：快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
 

　　每天早上一杯水，我们希望健康，但更要做到健康。不是今天明天喝了就可以，而是做到每天的坚持!