根据调查研究显示，便秘是肛肠疾病中发病率最高的，大约6人中便有1人便秘。主要是女性和中老年患者居多，并且因为饮食习惯，这一疾病正在向年轻化趋势发展。很多朋友不好意思就医，看网上说，便秘吃个香蕉和酸奶很管用，这真的吗?
 

　　便秘吃香蕉管用吗?

　　专家说香蕉里面含有很多的粗纤维，有助于通便。所以便秘吃香蕉，是管用的，但是并不绝对。

　　因为很多人便秘是假象，仅仅是肠胃动力不足而已。并且：香蕉是寒性的，有很多朋友并不适宜吃。
 

　　便秘喝酸奶管用吗?

　　在超市里我们经常会看到很多的肠动力饮品，广告上写着富含益生菌，可以起到促进消化、促进排便的作用。然而呢，大部分酸奶实际上只含有「保加利亚乳杆菌」和「嗜热链球菌」，它们不仅不是益生菌，而且被胃酸消灭，根本到不了肠道。

　　即便是有些酸奶加了嗜酸乳杆菌和乳双歧杆菌等益生菌，但经过运输、售卖、保存和消化的层层障碍，有多少能幸存到肠道，还未可知。
 

　　这些才是对付便秘的正确方法
 

　　1. 饮食均衡，多喝水

　　摄入的食物足量，包括充足的膳食纤维，才能促进胃肠蠕动，产生排便。喝水充足，能防止大便干燥，更易排泄出体外。
 

　　2. 适当运动，动起来

　　适当的全身运动，散步、慢跑可以促进肠道节律性运动，并使肠道菌群多样性增加，令到排便既省力又顺畅，从而降低便秘及其他肠道疾病的发生。
 

　　3. 规律排便，别分心

　　年轻便秘群体，不少是因为玩手机、看书等不良排便习惯引起的。人分心玩手机，降低对肛门肌肉的控制，蹲马桶越久越容易便秘。所以上厕所最好放下手机，在固定时间、用最快时间完成排便，效果最佳。