我们每天都是需要进食的，因此每个人也需要去正常的排便，如果自己的排便不正常那么很有可能是自己患上了便秘疾病，会严重的影响到自己的身体健康以及正常生活，下面我们来看一下都有哪些预防便秘的方法呢?济南肛肠医院专家告诉您。

　　(一)便秘预防

　　因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。

　　(二)养成良好的排便习惯

　　每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　(三)积极锻炼身体

　　活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

　　以上济南肛肠医院小编为大家详细的介绍了一些预防便秘的方法，希望大家都能够有所借鉴，注意多吃一些纤维含量比较高的食物，并且也要注意养成一个良好的排便习惯，积极地锻炼身体，这样对预防便秘起着至关重要的作用。

　　以上就是我们济南市槐荫人民医院专家分析的有关便秘的常见症状及其危害。济南肛肠病医院运用PPH微创手术治疗便秘。