许多人就诊都会问我，便秘需要注意些什么，经常回答后病人都记不住。不要紧，济南肛肠医院专家把它们都列出来，可以对照一下自己是否已经做到：

　　1、摄入足够的纤维：

　　增加富含纤维素食物，如西洋菜、韭菜、麦麸、燕麦、糠皮等，适量食用产气蔬菜如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜，还是记不住吗?不要紧，反正你吃水果蔬菜，咀嚼完了还有很多渣的(当然需要连渣吃掉)，多数都会富含膳食纤维。

　　2、均匀地补充足够的水分：

　　因为水分能增加肠内容物，刺激肠蠕动并能使大便软化，同时对排便有刺激作用，反射性地引起排便。但是勿用浓茶(茶中鞣酸有收敛作用，不利于肠蠕动)代替开水。还有一个要点是均匀，不要“渴个够然后喝个饱”。

　　3、适当的运动：

　　因人和年龄而异，总的来说，运动建议每星期2-3次，每次30分钟左右，微微汗出为宜。

　　4、释放工作生活中的紧张压力：

　　现在这个社会，谁都有压力：“你有压力，我有压力，未解决”。但是实话实说，谁释放不了自己的压力谁就容易便秘。

　　5、养成良好的排便习惯：

　　人都是有自己的生物钟，有些人习惯早上排便，有些人习惯晚上排便，都不要紧，关键是形成自己的习惯。不过还是有几个建议，一般进食或者饮水后都会刺激胃肠蠕动，所以在进食饮水后半小时内排便比较好。另外，排便不建议非常用力增加腹压的排便，也不建议排便时间过长，最好控制在5分钟以内。

　　肛门手术后短期排便不畅的患者也可以参考以上建议。

　　以上就是我们济南市槐荫人民医院专家分析的有关便秘的常见症状及其危害。治疗肛肠病最好的医院运用PPH微创手术治疗痔疮。