1、生活

　　(1)起居有节，生活规律。情绪稳定，避免不良情绪刺激。养成良好的排便习惯，不可经常强忍便意，以免形成习惯性便秘。

　　(2)产妇和年老体弱者，应该坚持做提肛锻炼：吸气时收缩肛门，呼气时放松，一吸一呼为一提，每日做3次，每次10-15分钟。身体条件尚好者也可做仰卧起坐，以增强腹肌和其他排便肌肉的力量。

　　(3)每日晨起空腹饮一杯盐开水或用蜂蜜冲茶代饮，以润肠通便，同时顺时针按摩腹部以促进肠蠕动。

　　2、饮食

　　饮食中应富含纤维素，可多食芹菜、黄瓜、马齿苋、荸荠、西瓜、柚子、生梨等凉性多纤维的蔬菜和水果;可选用黑芝麻、胡桃仁煮粥及红枣银耳羹食用以润肠通便;平时也可以芦根、野菊花、金银花、决明子等泡茶代饮。不食辛辣、煎炸之物。不饮烈性酒。

　　3、食疗

　　(1)百合蜂蜜饮：百合50克，蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮至熟透，放入蜂蜜白糖调匀即可。当点心食用。具有滋阴润肠之功效。

　　(2)芋头粥：粳米50克，鱼头250克，油、盐各适量。将鱼头去皮切块，粳米淘洗净，将粳米与芋头一起加水同煮粥，粥成用盐、油调味，随时服用。具有散结、润肠、利便之功效。

　　以上就是我们济南市槐荫人民医院专家分析的有关便秘的常见症状及其危害。济南肛肠病医院运用PPH微创手术治疗痔疮。