你知道吗？在我国，每4个成年人中就有一个人是高血压患者。而在每4个死亡的人中，就有1个人死于高血压。每年，死于高血压的人数将近300万。那300万是个什么概念呢？我们的近邻-蒙古，它的人口就是300万。

一、要想了解高血压，首先要说下血压的概念。血压是用来运送血液的，在没有充分的血压时，血流速度就会变慢，只有适当的血压才能将血液送到全身。可是如果血压太低就送不动，太高就会造成血管受到压力，挤压，甚至挤破，造成脑溢血。收缩压（高压）140mmHg、舒张压（低压）90mmHg是高血压患者必须记住的一条线，它既是高血压诊断的分界线，也是高血压治疗的起始线，更是高血压控制的达标线。

二、诱发高血压的危险因素有很多：高盐饮食、超重和肥胖、吸烟、过量饮酒、体力活动不足、长期精神紧张等。因为其他疾病引起的高血压，称为继发性高血压；原因不明的高血压，叫原发性高血压。继发性高血压的病因治愈后，高血压就可治愈；而原发性高血压可以控制。绝大部分高血压患者属于原发性高血压。

三、一般情况下，如果发现自己血压偏高，应该去医院挂内科，医生会全面询问病史、做体格检查及各项实验室检查，并且评估有无靶器官伤害。高血压的危害非常大，长期不控制会引起动脉硬化，导致心、脑、肾、眼等靶器官损害。高血压常见的并发症有：心肌梗死、心力衰竭、脑卒中、肾脏病、外周血管病、眼底病等。血压越高、持续时间越长、伴随的危险因素越多，靶器官损害的程度就会越严重，心血管病的发病风险也就越大。

四、治疗的不得当，也会促使危险发生，降血压的措施一定是药物治疗和生活干预的双结合，仅仅吃药是不足够的，你还需要从这几个方面来对付它！

1.降血压个体化 高血压患者要做到每天监测血压，早上、运动后、下午、晚上建议都要测量。有条件的患者可以做一次24小时动态血压监测，可以帮助诊断和治疗高血压。

建议高血压患者要定期做全身检查，诊断是否合并糖尿病、肾病等病症，是否引发其他并发症，针对不同病症情形的高血压患者，医生也会给出不同的治疗方案和用药方案。

2.备好血压计 除了定期去医院监测血压，每一个高血压患者的家中都必须要自备一个家庭血压计。在家中测量，上臂式电子血压计是最合适的选择，患者也可以根据自身情况自备一台家用动态血压计，血压手表等，现在一些血压计也可以将血压实时上传到手机上，方便患者监测和查看。

3.饮食三大把控 在饮食上要注意三点：拒绝高油脂、高糖、高盐的食物。

食用调味品和油脂较多的食物会引发血压升高，这也是高血压发病的危险因素之一。

像腌制食品/糖果/饼干/煎烤炸等食品都在升压食物的行列，建议每日的盐摄入量要控制在6g以下。

4.饮品三大把控 在饮品上也要做到三不要：不要酗酒、不要高糖饮料、不要刺激性饮品。

酒精刺激交感神经，引起血压升高，糖分过多也会引起血压升高，还会诱发血糖升高，而像咖啡/浓茶/运动型饮料等含有咖啡因等刺激性元素的饮品，也会使血压升高，为了控制好血压，防止病情恶化和意外发生，这些饮品还是不要摄入，严重高血压患者，更是不要饮用。

5.减肥 对于超重或者肥胖状态的患者，如果能够减轻部分体重，会十分有效的帮助降低血压。每减轻1公斤体重，可以使收缩压降低 4mmHg。

除了饮食控制，建议每周至少进行 3～5 次、每次半小时以上的中等强度的运动也可帮助你甩掉身上的赘肉。

6.戒烟 抽烟对身体很多方面都有损害，抽烟或可导致血管痉挛，所以在抽完一支烟之后血压也会立即短暂性升高。

快来对照以上六条，看看自己降血压的方法有没有问题吧!